1 GÓI CHÁO ĂN LIỀN BAO NHIÊU CALO?

Cháo gói hay cháo ăn liền là một loại cháo được sản xuất từ bột gạo được đóng gói và bán rất nhiều trên thị trường hiện nay. Nhiều người không có thời gian nấu cháo thường mua loại cháo này về dùng.

Vậy 1 gói cháo ăn liền bao nhiêu calo? trên thực tế thì hiện nay có rất nhiều loại cháo ăn liền khác nhau (Cháo gấu đỏ, vifon, cháo nấm đông cô,…) và mỗi loại cháo lại có chứa hàm lượng khác  nhau. Cụ thể như:

1 gói cháo gấu đỏ chứa 166 calo

1 gói cháo vifon chứa 150 calo

1 gói cháo nấm đông cô chứa 168 calo

Như vậy có thể thấy hàm lượng calo có trong các loại cháo ăn liền khá thấp. vậy ăn cháo ăn liền có giảm cân không? mời bạn đọc hãy tiếp tục tham khảo nội dung được chia sẻ ở bên dưới đây.

ĂN CHÁO ĂN LIỀN CÓ BÉO KHÔNG?

Như đã biết hàm lượng calo có trong cháo ăn liền khá thấp. Hơn nữa, theo như phân tích của các chuyên gia dinh dưỡng thì 1 bát cơm = 3 bát cháo. Lượng tinh bột mà cơm cung cấp cho cơ thể là rất nhiều, ngược lại mặc dù cháo cũng được làm từ gạo nhưng nó lại chứa 1 phần tinh bột vừa đủ và cần thiết cho hoạt động hàng ngày mà không bị dư thừa.

Chính vì vậy, cháo được xếp trong danh sách là một trong những món ăn hỗ trợ giảm cân tại nhà hiệu quả. Điều này được lý giải là bởi trong cháo, nước chiếm đến 60%, vừa cung cấp lượng nước cần thiết cho cơ thể vừa giúp bạn nhanh no, từ đó giảm bớt được khẩu phần ăn hàng ngày.

Như vậy, đối với câu hỏi ăn cháo ăn liền có béo không? câu trả lời chắc chắn là khôn. Ngoài ra, cháo có đặc điểm mềm nhừ, dễ ăn, rất tốt cho hệ tiêu hóa. Đặc biệt, những trường hợp bị bệnh đường ruột tiêu chảy, táo bón ăn cháo là lựa chọn tốt nhất để cải thiện bệnh tình.

Nhưng các chuyên gia khuyên các bạn không nên làm dụng các loại cháo gói để giảm cân. Vì thành phần chủ yếu có trong mỗi gói cháo đa phần là gia vị như bột nêm, bột ngọt đều là những thứ không tốt cho sức khỏe. Còn đối với tôm, gà, thịt hay nấm đều chiếm tỷ lệ khá thấp.

Bên cạnh đó, trong quá trình sản xuất hay sấy khô các thức ăn sẽ bị giảm đi một phần dinh dưỡng. Đặc biệt là khi sấy khô, những loại thực phẩm thường tăng lượng đạm nhưng lại giảm lượng vitamin tự nhiên. Điều này dẫn đến mất cân bằng dinh dưỡng, nếu dùng lâu dài có khả năng dẫn đến suy dinh dưỡng. Do đó, bạn nên sử dụng các loại cháo ăn liền một cách hợp lý, xen kẽ chứ không nên chọn làm món chính. Đồng thời kết hợp cho mình một chế độ ăn uống khoa học và tập luyện hợp lý để giúp cho việc giảm cân mang lại hiệu quả tốt nhất.

Nếu bạn có thời gian thay vì dùng cháo ăn liền thì bạn nên tự mình nấu cháo tại nhà để đảm bảo an toàn. Để tránh chán và ngán bạn có thể thay đổi nấu thêm các loại cháo vịt, cháo lươn, cháo sữa, cháo đậu xanh, cháo gạo lứt, cháo trứng, cháo tôm, ngao,…. Khi ăn cháo, bạn chỉ nên ăn cháo vào buổi sáng hoặc tối, tránh ăn vào ban đêm và hạn chế cho đường hay dầu ăn vào cháo. 

Ăn cháo gói có tăng cân không?

Thành phần chủ yếu có trong mỗi gói cháo đa phần là gia vị như bột nêm, bột ngọt

Trên thực tế, cháo ăn liền mang tính tiện dụng nhiều hơn so với việc cung cấp dinh dưỡng cho người dùng nên dù ăn nhiều cháo gói bạn cũng không thể tăng cân. Lý do, thành phần chủ yếu có trong mỗi gói cháo đa phần là gia vị như bột nêm, bột ngọt. Còn đối với tôm, gà, thịt hay nấm đều chiếm tỷ lệ khá thấp.

Bên cạnh đó, trong quá trình sản xuất hay sấy khô các thức ăn sẽ bị giảm đi một phần dinh dưỡng. Đặc biệt là khi sấy khô, những loại thực phẩm thường tăng lượng đạm nhưng lại giảm lượng Vitamin tự nhiên. Điều này dẫn đến mất cân bằng dinh dưỡng. Do đó, người tiêu dùng chỉ nên ăn cháo ăn liền trong trường hợp khẩn cấp. Nếu dùng lâu dài có khả năng dẫn đến suy dinh dưỡng.

Tại sao ăn cháo gói nói riêng, cháo nói chung bị giảm cân?

Dùng cháo lỏng sẽ thúc đẩy quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh chóng và lượng calo cung cấp cho cơ thể sẽ giảm

Chuyên gia dinh dưỡng phân tích, 1 chén cơm = 3 chén cháo. Lượng tinh bột mà cơm cung cấp cho cơ thể là rất nhiều, mặc dù cháo cũng được làm từ gạo nhưng lại chứa một phần tinh bột vừa đủ và cần thiết cho hoạt động cơ thể hàng ngày mà không bị dư thừa.

Cháo chứa lượng nước nhiều khiến chúng ta no nhanh hơn, từ đó khẩu phần ăn sẽ giảm xuống. Điều này đồng nghĩa với việc chất dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể không nhiều khiến bạn giảm cân.

Bên cạnh đó, dùng cháo lỏng sẽ thúc đẩy quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh chóng và lượng calo cung cấp cho cơ thể sẽ giảm. Do đó, nếu ăn cháo nhiều trong thời gian dài sẽ khiến bạn giảm cân.

Như vậy ăn cháo ăn liền không khiến bạn tăng cân, ngược lại nếu dùng nhiều sẽ khiến bạn giảm cân. Ngoài ra, cháo gói cũng có nhiều thành phần bột ngọt hay hạt nêm không tốt cho sức khỏe vì thế nên dùng với số lượng vừa phải, không nên lạm dụng.

Hy vọng những chia sẻ về vấn để gói cháo ăn liền bao nhiêu calo và ăn cháo ăn liền có béo không? ở bài viết trên đây đã cung cấp được cho bạn đọc có thêm được những thông tin bổ ích.