Trong cháo gói có thành phần dinh dưỡng gì?

Là một sản phẩm ăn liền được rất nhiều người ưa chuộng hiện nay. Tùy thuộc vào từng loại cháo và nhãn hiệu mà có các tỷ lệ thành phần khác nhau? Nếu bạn quan tâm đến việc ăn cháo gói có béo không thì hãy xem xét qua bảng thành phần được in trên bao bì của sản phẩm.

Thông thường, trong một gói cháo sẽ có tổng cộng 1-2 gói gia vị và các gói thịt gà, tôm, rau củ khác nhau tùy loại, tuy nhiên các gói thịt, rau củ chiếm tỷ lệ rất nhỏ. Ví dụ như: 

Sản phẩm cháo nấm đông cô khối lượng 70gr thì nấm đông cô chỉ chiếm 5%

Sản phẩm cháo tôm có khối lượng 50gr thì tôm chỉ chiếm 2% còn lại là bột cháo

Sản phẩm cháo gói Gấu Đỏ có khối lượng 70gr thì thịt heo chiếm 8%

Qua những ví dụ ở trên ta có thể thấy được hàm lượng dưỡng chất có trong cháo ăn liền rất thấp, hoàn toàn không thể so sánh với cháo nấu bằng các nguyên liệu tươi. Như vậy khi ăn cháo gói bạn chỉ nạp vào cơ thể một lượng nhỏ calo không đáng kể.

Trong cháo gói có hàm lượng dinh dưỡng rất thấp

Ăn cháo gói có giảm cân không?

Theo những thông tin phía trên, câu hỏi: “ Ăn cháo gói có béo không?” đã được giải đáp. Ăn cháo gói không gây béo như các bạn đã nghĩ. Theo nghiên cứu từ các chuyên gia dinh dưỡng, hàm lượng calo của 1 chén cơm sẽ bằng đến 3 chén cháo. Tinh bột có trong cơm sẽ cung cấp nhiều năng lượng hơn cháo.

Trong khi đó cháo chỉ chứa một lượng tinh bột hạn chế, vì có nhiều nước nên sẽ khiến bạn cảm thấy no. Việc ăn cháo gói thường xuyên sẽ khiến lượng calo trong khẩu phần ăn hàng ngày của bạn bị giảm sút, do đó bạn sẽ không thể béo lên được nếu ăn cháo gói.

Một khẩu phần cháo đầy đủ dinh dưỡng bao gồm các nguyên liệu như: Tinh bột, chất béo, chất đạm có trong thịt, trứng và rau củ. Trong khi đó, các sản phẩm cháo có trên thị trường hiện nay được sản xuất theo từng hương vị riêng biệt không đa dạng thành phần như cháo tươi.

Các chất dinh dưỡng trong cháo sẽ bị tiêu giảm khi tiếp xúc với nhiệt độ cao, các nguyên liệu bị sấy khô sẽ làm lượng đạm tăng và giảm đi lượng vitamin nên sẽ gây ra hiện tượng mất cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể.

Ăn cháo gói có béo không?

Có nên giảm cân bằng cách thường xuyên ăn cháo gói?

Dựa vào các thông tin ở trên, bạn hoàn toàn có thể sử dụng cháo gói để tăng hiệu quả giảm cân. Tuy nhiên, đây không phải là một lựa chọn tốt vì lượng dinh dưỡng có trong cháo gói sẽ không đủ năng lượng để đáp ứng và duy trì các hoạt động hàng ngày của bạn. Đây cũng là câu trả lời cho câu hỏi ” ăn cháo gói có tốt không”

Bạn không nên đặt nhiều hy vọng rằng cháo gói sẽ giúp bạn giảm cân. Nếu chỉ ăn cháo gói mỗi ngày bạn sẽ có cảm giác ngán và chúng sẽ trở thành nỗi kinh hoàng trong mỗi bữa ăn. 

Hãy bổ sung các nguyên liệu khác khi ăn cháo gói để tạo sự mới lạ và đáp ứng đủ nguồn dinh dưỡng như: Các loại thịt, rau củ,.. bạn cũng có thể thay thế cháo gói bằng các loại cháo khác như: Cháo yến mạch hay cháo gạo lứt để giảm cân hiệu quả.

Bạn không nên đặt nhiều hy vọng rằng cháo gói sẽ giúp bạn giảm cân

Gợi ý thực đơn cháo giúp giảm cân

Thực đơn cháo buổi sáng

Vào buổi sáng, cơ thể cần nhiều năng lượng để hoạt động nên bạn cần bổ sung vào cháo một trong các nguyên liệu như:

1 quả trứng

50gr thịt bò

30gr thịt heo

50gr cá

Lưu ý đừng thêm dầu ăn vào nhé!

Thực đơn cháo buổi sáng kết hợp với 50gr cá

Thực đơn cháo buổi trưa

Buổi trưa không cần ăn quá nhiều, chủ yếu nên bổ sung các loại rau củ giàu chất xơ để giảm cân hiệu quả mà vẫn đảm bảo sức khỏe. Thực đơn buổi trưa có cháo trắng sẽ gồm các món như: 

1 chén cháo trắng

1 chén cơm

1 đĩa salad

1 loại trái cây

Bạn nên ăn kèm một đĩa salad với món cháo để tăng cường thêm chất xơ cho cơ thể

Thực đơn buổi tối

Buổi tối càng nên ăn ít hơn 2 bữa còn lại nhưng bạn vẫn phải đảm bảo ăn đủ để không phải bị đánh thức bởi cơn đói vào nửa đêm. Vào buổi tối bạn nên ăn theo thực đơn như sau:

2 chén cháo trắng

1 đĩa rau luộc

1 trái chuối hoặc táo để bổ sung thêm calo

Khi ăn cháo vào buổi tối hãy tăng cường thêm 1 quả chuối để có thêm năng lượng

Những lưu ý khi ăn cháo gói giảm cân

Để giảm cân hiệu quả, bạn nên kết hợp cháo gói với các loại rau củ tươi để tránh cảm giác chán ăn cũng như bổ sung thêm chất xơ giúp no lâu hơn.

Không dùng quá lượng thịt nấu kèm với cháo khi đang giảm cân, và chỉ nên ăn vào buổi sáng. 

Nên ăn kiêng bằng yến mạch và gạo lứt vì đây là nguyên liệu tốt cho giảm cân.

Cách chế biến nên đơn giản, ít dầu mỡ và gia vị để tốt cho sức khỏe

Bạn chỉ nên áp dụng thực đơn giảm cân bằng cháo gói tối đa là 1 tuần. Việc duy trì thực đơn giảm cân này sẽ khiến cơ thể bạn không đủ dinh dưỡng dẫn đến hoa mắt, chóng mặt và suy kiệt cơ thể. Thật khó để giảm cân chỉ bằng một loại thực phẩm duy nhất vì kết quả sẽ khiến cho cơ thể bị mất cân bằng dinh dưỡng.

Bạn nên kết hợp cháo gói với các loại rau củ tươi để giảm cân hiệu quả